ท่าที่ 1
ท่านวดบริเวณกล้ามเนื้อใบหน้า 7 ท่า
ใช้นวดถนอมสายตา ( บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า 7 ท่า ) ในการบริหารแต่ละท่า ให้กำหนดลมหายใจ เข้าออกไปด้วย
ท่าเตรียม
นั่งขัดสมาธิลำตัวตรง
ท่าบริหาร
1. ท่าเสยผม
ใช้ปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางกดขอบกระบอกตาบนทั้งสองข้างพร้อม ๆกัน
ค่อย ๆ กดพร้อมกับเลื่อนนิ้วทั้ง 3 นิ้ว เรื่อยขึ้นไปบนศรีษะ
ต่อเนื่องไปจนถึงท้ายทอยในท่าเสยผม ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2 ท่าทาแป้ง
ใช้นิ้วกลางทั้งสองข้าง กดด้านข้างดั้งจมูกพร้อมกัน
จากนั้นลูบมือทั้งสองข้างไปทางหางคิ้ว ผ่านแก้ม ต่อเนื่องไปจนถึงคาง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. ท่าเช็ดปาก
ใช้ฝ่ามือซ้ายวางทาบบนปากโดยให้ปลายนิ้วก้อยวางอยู่ที่ปลายติ่งหูข้างขวา
ลากมือมายังด้านซ้าย พร้อมกับเม้มริมฝีปาก โดยให้ฝ่ามือกดแนบสนิทขณะทำ
นั่งขัดสมาธิลำตัวตรง
ท่าบริหาร
1. ท่าเสยผม
ต่อเนื่องไปจนถึงท้ายทอยในท่าเสยผม ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2 ท่าทาแป้ง
ใช้นิ้วกลางทั้งสองข้าง กดด้านข้างดั้งจมูกพร้อมกัน
ค่อย ๆ กดพร้อมกับเลื่อนนิ้วขึ้นไปจนถึงหน้าผาก โดยให้ปลายนิ้วกลางจรดกันที่กลางหน้าผาก
จากนั้นลูบมือทั้งสองข้างไปทางหางคิ้ว ผ่านแก้ม ต่อเนื่องไปจนถึงคาง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. ท่าเช็ดปาก
ใช้ฝ่ามือซ้ายวางทาบบนปากโดยให้ปลายนิ้วก้อยวางอยู่ที่ปลายติ่งหูข้างขวา
ลากมือมายังด้านซ้าย พร้อมกับเม้มริมฝีปาก โดยให้ฝ่ามือกดแนบสนิทขณะทำ
สลับเป็นมือขวา ทำซ้ำข้างละ 10ครั้ง
4. ท่าเช็ดคาง
ใช้หลังมือซ้ายวางทาบใต้คางโดยให้ปลายนิ้วอยู่ที่ติ่งหูขวา
ลากมือตั้งแต่ติ่งหูขวาไปตามคาง จนถึงใต้หูซ้าย โดยให้หลังมือกดแนบสนิทขณะทำ
สลับมือทำแบบเดียวกัน ทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง
5.ท่ากดใต้คาง
ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดตรงกลางคาง โดยให้ปลายนิ้วหัวแม่มือตั้งฉากกับคาง ก้มหน้าเล็กน้อยเพื่อต้านนิ้วมือ ใช้แรงกดพอสมควรนิ่งสักครู่ นับ 1 - 10 ในใจ
เลื่อนจุดให้ทั่วบริเวณใต้คาง โดยเลื่อนทีละนิ้วมือ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
6. ท่าถูหน้าหูและหลังหู
ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางทั้งสองข้างคีบหูหลวม ๆ โดยให้ฝ่ามือแนบกับแก้มถูนิ้วมือขึ้นลงแรง ๆ นับเป็น 1ครั้ง ทำซ้ำ 20ครั้ง
7. ท่าตบท้ายทอย
ใช้สันมือทั้งสองข้างปิดหูไว้โดยให้ปลายนิ้วทั้งสองข้างวางอยู่บริเวณท้ายทอย ปลายนิ้วกลางจรดกัน กระดกนิ้วมือทั้งสองข้างให้มากที่สุดแล้วตบที่ท้ายทอยพร้อมกันโดยไม่ยกฝ่ามือ ทำซ้ำ 10ครั้ง
ข้อมูลจาก หนังสือกายบริหารแบบไทย ท่าฤาษีดัดตนพื้นฐาน 15 ท่า สถาบันการแพทย์แผนไทย กระทรวงสาธารณสุข
