ท่าเตรียม
นั่งเหยียดขาข้างซ้ายให้เฉียงออกไปทางด้านซ้ายงอเข่าขวาให้ฝ่าเท้าชิดต้นขาซ้าย กำหมัดทั้งสองข้างให้ขนานกันไว้ที่ระดับอก โดยให้ห่างจากอก
ท่าบริหาร
สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด พร้อมกับยื่นกำปั้นซ้ายเหยียดออกไปทางปลายเท้าซ้าย
หันหน้าไปตามกำปั้นในลักษณะเล็งเป้าหมาย ดึงกำปั้นและศอกข้างขวาไปทางด้านหลังให้เต็มที่จนรู้สึกตึงสะบักและหลัง กลั้นลมหายใจไว้สักครู่
ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับเปลี่ยนกลับ มาอยู่ในท่าเตรียม
เริ่มต้นทำซ้ำใหม่ แต่เปลี่ยนเป็นเหยียดขาขวาและกำปั้นขวาทำสลับกันซ้าย ขวา นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 5 - 10 ครั้ง
ประโยชน์ เป็นการบริหารส่วนอก และขา เป็นท่าต่อเนื่องจากท่าที่ 6 แต่ถ้าอยู่ในท่ายืนอาจใช้เพียงท่าที่ 7 เท่านั้น ( " กล่อนปัตคาต " หมายถึงภาวะอาการขัดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณต่าง ๆ อันเนื่องมาจากความเสื่อมจากการใช้งานผิดปกติของกล้ามเนื้อและเส้นเลือดภายใน )
ข้อมูลอ้างอิงจาก หนังสือ กายบริหารแบบไทย ท่าฤาษีดัดตนพื้นฐาน 15 ท่า ของ สถาบันการแพทย์แผนไทย กระทรวงสาธารณสุข
