บล็อกนี้นำบทดี ๆ มาเล่าต่อกันอีกแล้วนะค่ะ บทความเรื่องวิธีหลีกเลี่ยงโรคมะเร็งค่ะ
วิธีหลีกเลี่ยงโรคมะเร็ง
จากผลการศึกษาทางระบาดวิทยาของโรคมะเร็งในหลายประเทศสรุปได้ว่าประมาณ 70 - 80 % ของโรคมะเร็งในคนเกิดจากการได้รับสิ่งก่อมะเร็งปะปนอยู่ในสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารเคมีมีประชาชนต้องได้รับ และสัมผัสอยู่เป็นประจำ ทั้งในชีวิตความเป็นอยู่ทั่วไปและอาชีพการงานและในปัจจุบันนี้มีการสังเคราะห์สารเคมีขึ้นมาใช้กันอย่างมากมาย ทั้งในทางสาธารณสุข อุตสาหกรรมและเกษตรกรรมและสารเคมีเหล่านี้ก็จะปะปนอยู่ในเครื่องอุปโภค บริโภคต่าง ๆทั้งโดยทางตรงและทางอ้อม และบางชนิดอาจจะทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้ก็อาจจะมีสารก่อมะเร็งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและปะปนอยู่ในเครื่องอุปโภคบริโภคต่าง ๆ จึงควรจะทราบว่าเครื่องบริโภคอุปโภคชนิดใดที่อาจจะมีสารก่อมะเร็งปะปนอยู่ เพื่อหลีกเลี่ยงจากการได้รับสารก่อมะเร็งบางชนิดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ การหลีกเลี่ยงต่อการเกิดโรคได้ การหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งจะแยกได้เป็น 2 ประการ คือ
1. การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้แก่
- ลดหรืองดการสูบบุหรี่
- ลดการดื่มสุราซึ่งมีผลต่อหลอดอาหารและตับ
- ระมัดระวังในการใช้ยา เช่น ฟินาซิติน, คลอแรมเฟนิคอล, เมลฟาแลน, ไซโคลฟอสฟาไมด์
- ไม่รับประทานอาหารที่ราขึ้นยกเว้นเนยแข็ง
- ไม่ดื่มน้ำชากาแฟที่ร้อนจัดและการกินอาหารที่ร้อนจัด เพื่อลดการเป็นมะเร็งของหลอดอาหาร
- ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อลดมะเร็งจากเต้านมหรือลำไส้ใหญ่
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรมควัน หรือไหม้เกรียมเป็นประจำเพื่อไม่ก่อให้เกิดมะเร็งของกระเพาะอาหารและตับ
- ลดการใช้ฮอร์โมนในสตรีวัยหมดประจำเดือนโดยไม่จำเป็น เพื่อลดการเป็นมะเร็งของเยื่อบุมดลูก
2. การหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงจากสิ่งแวดล้อม
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาฆ่าแมลงโดยไม่จำเป็น
- หลีกเลี่ยงจากการถูกแสงแดดจัดเป็นเวลานาน ๆ
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในชุมชนแออัด
ข้อแนะนำที่ควรปฏิบัติ
1. ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควรเลือกอาหารที่มีไวตามิน เอ ซี และอี สูง เช่นผักผลไม้และอาหารที่มีกากมากเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคมะเร็งของลำไส้
2. ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไปโดยเฉพาะไขมัน เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้
3. ไม่ควรรับประทานอาหารรสเค็มจัด อาหารที่มีราขึ้น ( ยกเว้นเนยแข็ง ) เพราะอาจปนเปื้อนด้วยสารก่อมะเร็ง
4. ไม่ควรรับประทานอาหารและยาชนิดเดียวกันซ้ำ ๆ ซาก ๆ
5. ไม่ควรดื่มสุรา หรือสูบบุหรี่มากเกินไป
6. ไม่ควรดื่มน้ำชา กาแฟมากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงการดื่มของร้อนจัด ๆ
7. ควรออกกำลังกายและอยู่ในที่โล่งแจ้ง อากาศถ่ายเทได้สะดวก
8. ควรหลีกเลี่ยงควันพิษจากรถยนต์และโรงงานต่าง ๆ
9. อย่าหักโหมทำงานหนักมากเกินไป เพราะว่าจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและภูมิต้านทานโรคก็จะลดลง ทำให้ติดโรคได้ง่าย
10. ควรอาบน้ำอย่างสม่ำเสมอจะได้ชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย
นี้คือข้อแนะนำดี ๆ จาก สคบ.สาร ปีที่ 13 ฉบับ 133 มกราคม 2534 พิมพ์ต่อที่ หนังสือรายการกระจายเสียงวิทยุศึกษา หน้าที่ 31 - 33 เดือนกันยยน 2534 ขอบคุณค่ะที่ช่วยบอกต่อบทความดี ๆ ที่มีประโยชน์แก่พวกเรา ขอบคุณค่ะ
